😺 슬픔에서 나를 건지는 방법

안녕하세요, 회사영어 제인입니다.

미국은 어버이날이 없고 Mother’s day (5월)와 Father’s day(6월)가 한 달 간격으로 따로 있습니다. Vox의 최신 기사 <How to handle grief on Father’s Day>를 통해 부모님이나 사랑하는 이를 잃었을 때, 어떤 이유에서든 슬픔에 빠진 스스로를 건져 올리는 데 도움이 되는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

<How to handle grief on Father's Day> 아버지의 날에 슬픔에 대처하는 방법

1.

Maybe that first Father’s Day you feel emotionally numb, but the next you’re sobbing in the shower. If grief is anything, it’s unpredictable. 

첫 번째 아버지의 날에는 감정이 무감각해졌다가 다음 날에는 샤워를 하며 흐느낄 수도 있다. 슬픔이란 예측할 수 없는 것이다.

• numb - 감정이 무감각하다, ex) His fingers were numb with cold. 그의 손가락은 추위로 마비되었다.
• sob - 흐느끼다, 흐느껴 울다 ex) She started to sob uncontrollably. 그는 주체할 수 없이 흐느끼기 시작했습니다.

2.

Find a ritual to connect you to a person you’ve lost

잃어버린 사람과 나를 연결해주는 의식 찾기

Instead of ignoring them or bottling your feelings up, you can, if you choose to, discover ways to intentionally honor a parent. My mom loved hydrangeas, so on Mother’s Day I buy myself her favorite flowers as a way to remember her. I also talk to her, out loud, all the time, since it helps me feel connected to her.

감정을 무시하거나 억누르는 대신, 마음만 먹으면 의도적으로 부모님을 추억하는 방법을 찾을 수 있습니다. 내 어머니는 수국을 좋아하셨기 때문에 어머니의 날에는어머니가 가장 좋아하셨던 꽃을 산다. 또한 어머니와 연결되어 있음을 느끼기 위해 항상 소리를 내어 어머니와 대화를 나눈다.

• Bottle up one’s feelings - 감정을 억누르다. ex) It’s not healthy to bottle up feelings. 감정을 억누르는 것은 건강에 좋지 않다.

3.

Take a break from social media

소셜 미디어에서 잠시 벗어나기

If you’re online, it’s hard to avoid social media “memories” that pop up throughout the year, but if you feel like it’ll ruin your day to see something on Mother’s or Father’s Day, it might be helpful to log off.

온라인에 접속하는 경우 일 년 내내 소셜 미디어의 '추억'을 피하기는 어렵지만, 어버이날이나 아버지의 날에 무언가를 보는 것이 하루를 망칠 것 같다면 로그오프하는 것이 도움이 될 수 있다.

• Take a break from ~ : ~에서 잠시 벗어나다, ~에서 휴식을 취하다.  ex) It’s hard to take a break from video games. 비디오 게임에서 잠시 벗어나는 것은 어렵다. 

4.

Give back to your community

커뮤니티에 환원하기

During the course of writing my book, I spoke to several parents who had lost children, and many of them found it helpful and even healing to create something in memory of their child: a soccer clinic in honor of the sport someone’s son loved, or an organization dedicated to reforming bereavement care in America.

책을 집필하는 과정에서 자녀를 잃은 여러 부모들과 이야기를 나눴는데, 많은 부모가 아들이 좋아했던 스포츠를 기리는 축구 클리닉이나 미국의 사별 치료에 대한 개혁을 위한 단체 등 자녀를 추모하는 무언가를 만드는 것이 도움이 되고 심지어 치유가 된다는 것을 알게 되었다.

• in honor of ~ : ~에게 경의를 표하여, …을 기념하여, …을 축하하여, ex) They ran up a flag in honor of the president's visit. 그들은 대통령의 방문을 기념하기 위해 깃발을 게양했다.

5.

Listen to yourself to figure out what you need

자신에게 필요한 것이 무엇인지 파악하기 위해 스스로에게 귀 기울이기

Say you promised yourself you would go to your father’s favorite restaurant and eat the chicken-fried steak he ordered every Father’s Day to honor his memory. What if you wake up that morning and feel deep in your bones that going to that restaurant will launch you into a purgatory of sorrow and pain? You don’t have to force yourself. Just skip the restaurant and eat a salad at home instead. “If you have to go to bed and stay there for a while, that’s okay,” says Jarvis. There is no formula for handling these holidays, so listen to what you truly need in that moment.

아버지의 기억을 기리기 위해 아버지가 가장 좋아하는 레스토랑에 가서 매년 아버지의 날마다 그가 주문하셨던 닭튀김을 먹겠다고 스스로에게 약속했다고 가정해 보자. 그런데 그날 아침에 일어나서 그 식당에 가면 슬픔과 고통의 지옥에 떨어질 것 같은 느낌이 뼛속 깊이 든다면 어떨까? 억지로 갈 필요는 없다. 그냥 레스토랑을 건너뛰고 집에서 샐러드를 먹으면 된다. 자비스는 "잠자리에 들어 한동안 누워있어야 한다해도 괜찮습니다."라고 조언한다. 이러한 날을 보내는 데는 정해진 공식이 없으니 그 순간 자신에게 진정으로 필요한 것이 무엇인지 귀 기울여 보자.

• formula: 공식, ex) There's no magic formula for success. 성공에는 마법의 공식이 없습니다.