Have one meaningful face-to-face conversation every day
There’s no magic formula for how much social interaction one needs to feel fulfilled. “The most impactful thing to do is have a meaningful conversation with someone you really like, face-to-face” every day, he says.
매일 한 번씩 의미 있는 대면 대화 나누기
성취감을 느끼기 위해 얼마나 많은 사회적 상호작용이 필요한지에 대한 마법의 공식은 없다. "가장 영향력 있는 일은 매일 정말 좋아하는 사람과 얼굴을 맞대고 의미 있는 대화를 나누는 것"이라고 그는 말한다.
- meaningful conversation - 의미 있는 대화, The cafe was too loud to have a meaningful conversation. 카페는 너무 시끄러워서 의미 있는 대화를 나누기 어려웠습니다.
Send the text already
You’re thinking of a friend whom you haven’t talked to in a while and want to send them some well wishes. Or maybe you want to compliment a stranger’s jacket on the street. Will your friend respond? Will the stranger think you’re weird? We often talk ourselves out of offering low-lift kindnesses to others due to fear we’ll be rejected or embarrassed. Plenty of studies show that doing the nice thing — sending the text or the thank-you note, extending the compliment — is well received and makes you feel good, too. “Being kind to other people, doing nice things for others — those are the activities that tend to improve our well-being,”
진작에 문자 보내기
한동안 연락을 하지 않았던 친구가 생각나서 안부를 전하고 싶을 수도 있다. 또는 길에서 만난 낯선 사람의 재킷을 칭찬하고 싶을 수도 있다. 친구가 응답할까? 낯선 사람이 당신을 이상하게 생각하진 않을까? 우리는 종종 거절당하거나 당황할까 봐 다른 사람에게 사소한 친절조차 베풀지 못하도록 스스로를 설득하곤 한다. 많은 연구에 따르면 문자나 감사 메모를 보내고 칭찬을 건네는 등 친절을 베풀면 상대방이 잘 받아들이고 본인도 기분이 좋아진다는 사실이 밝혀졌다. "다른 사람에게 친절하게 대하고, 다른 사람을 위해 좋은 일을 하는 것은 스스로의 행복을 향상시키는 활동입니다."
- Reject - 거부/거절하다, Accept it or reject it. 수락하거나 거부하세요.
Capture memories with simple reflections
If you wake up every morning with little recollection of what you did the day prior, take a few minutes before bed to think back on moments you want to remember. Whether you choose to look at photos or videos on your phone, write in a gratitude journal, or recap the day with your partner or roommate, the more you reflect on your life, “over time you realize you’ll actually be able to remember more details of your life,
간단한 사색으로 추억을 담아보자
매일 아침 일어나면 전날 무엇을 했는지 기억이 잘 나지 않는다면 잠자리에 들기 전 몇 분 정도 시간을 내어 기억하고 싶은 순간을 떠올려 보자. 휴대폰으로 사진이나 동영상을 보든, 감사일기를 쓰든, 파트너나 룸메이트와 함께 하루를 정리하든, 자신의 삶을 되돌아보는 시간을 많이 가질수록 "시간이 지나면 실제로 더 많은 세부 사항을 기억할 수 있게 된다는 것을 깨닫게 될 것이다.
- Recollection - 기억, I have no recollection of meeting her before. 전 그녀를 만난 기억이 전혀 없습니다.
- gratitude journal - 감사일기, Keeping a daily gratitude journal helped her get peace of mind. 그녀는 매일 감사일기를 쓰면서 마음의 평화를 얻게 되었습니다.
Start a niche, ritualized social activity
A potential answer to the eternal question of “how do I make more friends in adulthood?” per Vox’s Rebecca Jennings: Join a club. “It’s a lot less risky to ask someone — or all of your Instagram followers — if they want to join your book club or pizza club or whatever club than to ask them to hang out one-on-one,” she writes.
의식화된 틈새 사회 활동 시작하기
"어떻게 하면 성인이 되어서 더 많은 친구를 사귈 수 있을까?"라는 영원한 질문에 대한 잠재적 해답을 제시하는 Vox의 레베카 제닝스: 동호회에 가입하세요. "누군가 또는 모든 Instagram 팔로워에게 북클럽이나 피자 클럽 등 어떤 클럽에 가입하고 싶은지 물어보는 것이 일대일로 어울리자고 요청하는 것보다 훨씬 덜 부담스럽습니다."라고 그녀는 썼습니다.
- Niche - 아주 편한꼭 맞는 자리역할/일, 틈새, They spotted a niche in the market, with no serious competition. 그들은 시장에서 심각한 경쟁이 없는 틈새 시장을 발견했습니다.
Give yourself permission to quit
If you’re considering picking up a new hobby as a New Year’s resolution, first of all: good for you! Second of all: give yourself criteria for when you’ll let yourself quit, also known as “kill criteria"
스스로에게 그만둘 수 있는 권한 주기
새해 결심으로 새로운 취미를 시작하기로 마음먹었다면, 우선 잘한 일이다! 둘째, '종료 기준'이라고도 하는, 언제 그만둘 것인지에 대한 기준도 스스로에게 제시해보자.
- New Year’s resolution - 새해 결심, My New Year's resolution is to lose weight. 제 새해 결심은 체중 감량입니다.
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